Marató de Barcelona
Bloc progressiu per arribar als 42,195 km amb volum, ritmes, força complementària i descàrregues ben posades.
Planificacions · Properament
Objectius amb estructura.
Packs tancats per preparar proves concretes amb una progressió clara: setmanes ordenades, força integrada, criteri de càrrega i una manera simple de saber què toca fer en cada moment.
Calendari
Planificacions que anirem obrint.
De moment no mostrem preus ni compra directa. Primer construirem packs ben treballats per objectius reals i els activarem quan s'apropi cada prova.
Marató de València
Preparació pensada per una marató ràpida: base aeròbica, ritmes sostinguts i arribada fresca al dia clau.
Mitja de Barcelona
Un pla per construir ritme, eficiència i confiança sense arribar passat de càrrega.
Mitja de Girona
Planificació propera i clara per preparar una mitja amb continuïtat, ritme i criteri.
Ironman Calella
Natació, bici i cursa combinades amb càrrega progressiva, tirades llargues i estratègia de competició.
Ironman Vitoria-Gasteiz
Preparació específica per sostenir el perfil de la prova i arribar amb energia a la marató final.
Ironman 70.3
Equilibri entre freqüència, especificitat, transicions i força útil per preparar mitja distància.
Altres reptes
Trail, proves locals, retorn a competir o qualsevol objectiu personal que necessiti una estructura coherent.
Guia running
Tota la informació abans de començar.
Et deixem un PDF amb tot el que necessites saber sobre les planificacions específiques de running: com treballem, què inclouen i quin tipus de pla encaixa millor amb el teu objectiu.
Estructura
Què portarà cada pack.
La idea no és vendre un PDF i desaparèixer. Cada planificació ha de tenir context, ritme i una manera clara de saber per què fas cada sessió.
Durada, nivell recomanat, volum aproximat, setmanes clau i punt d'inici pensat per aquella prova.
Progressió de càrrega, recuperació, especificitat, ritmes, zones i sessions importants marcades.
Treball complementari per arribar més robust, moure't millor i evitar que el pla sigui només sumar quilòmetres.
Comparativa ràpida
Quin camí encaixa millor?
Per decidir ràpid: un pack tancat serveix quan tens un objectiu clar; Core i 360 són per qui vol seguiment viu setmana a setmana.
Opció
Pack tancat
Core
360
Per a qui
Objectiu concret i autonomia
Planificació personalitzada
Seguiment molt proper
Ajustos
Estructura tancada
1 revisió setmanal
Ajustos il·limitats
Força
Integrada o recomanada segons pack
Extra opcional
Inclosa
Contacte coach
Informació del pack
Resposta en menys de 24h
Contacte prioritari
Força específica
Força per córrer, pedalar i nedar millor.
Els plans de força no són un extra decoratiu. Són una base per millorar economia de moviment, robustesa, control tècnic i transferència real a l'esport.
- Treball específic per running i triatló.
- Progressió de càrrega sense perdre qualitat de moviment.
- Prevenció de lesions i millor tolerància a la càrrega.
- Opció online o sessions presencials amb nosaltres.
No hi surt el teu repte?
Proposar objectiu
Ens el pots proposar ara.
Si tens una prova al cap i vols que preparem una planificació específica, parla'ns. Encara que el pack no estigui publicat, podem valorar estructura, calendari i quin format tindria sentit.